训练和休息一定要科学结合,弹跳Force需要有强大的大腿肌肉爆发力和良好的腰腹肌力量,弹跳force训练计划及方法每个动作,一个动作分三组进行,组间休息不超过2分钟,练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下跳等等。1、健身房怎么练弹跳力别拿复制弹跳Force需要有强大的大腿肌肉爆发力和良好的腰腹肌力量。练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下跳等等。还有很多腹部力量的练习,比如仰卧起坐、两头抬、卷腹...
更新时间:2025-07-01标签: 健身房弹跳力训练计划跳绳健身房弹跳训练计划 全文阅读