健身早上练胸晚上练背,健身操改练仰卧起坐和俯卧撑一小时
刚开始可以练6组，20组以上，45分钟完成,早上推迟半小时，外加有氧运动,我一般的训练周期是胸、背、肩、腿，各一天；每隔一天进行腹部和腰部练习，力量练习后增加15分钟,如果练两天，营养和休息都很难跟上,晚上睡前练习，练习后补充蛋白质，然后睡觉休息，效果也很好,一般练的好的话，练完胸背就一起练。1、...早上7点到8点练腹肌,晚上9点半到10点半练胸肌和其他,都是隔天训练...早上推迟半小时，外加有氧运动。目的是为了减掉皮脂。别告诉我你没有。谁也不能说没有皮脂，只是厚薄的问题。这样的安排也会有热身的效果，让...
更新时间：2025-07-20标签： 健身早上练胸晚上练背改练健身操仰卧起坐俯卧撑健身 全文阅读