健身睡前吃蛋白粉香蕉,健身后半小时补充蛋白质量效果最好
健身后半小时补充蛋白质量，效果最好,这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训,提醒:正常人最好不要补蛋白用蛋白粉,这个时候可以少吃一点，或者一两香蕉饭前蛋白粉帮助吸收,专业健身睡前最好吃蛋白是奶酪蛋白，因为需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中慢慢释放。1、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?健身后半小时补充蛋白质量，效果最好。健身之前需要补充的是能量、碳水化合物和糖类。这样你才能坚持你的训练计划。等到健身完成，轻度肌纤维损伤后补充蛋白质量，会有增肌的效果。也有助于恢复体力。肌肉的生长需要吸收蛋白...
更新时间：2025-07-10标签： 健身睡前吃蛋白粉香蕉健身后半睡前香蕉蛋白 全文阅读