一条腿健身名人,这些深蹲姿势你学的有何不同?
这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲,一、自然站立，双臂向前弯曲，伸直与地面平行；2.向前抬起一条保持双腿伸直，支撑双腿下蹲至大腿和小腿并拢后再站起来；3.全程保持动作平稳，脚后跟着地，抬腿不着地,毕竟这个动作属于囚徒健身中腿部训练的最高阶,因为一条腿部健身操很累，所以不属于健身操。1、一腿屈膝全蹲一腿朝前伸直身体怎样起立?这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲。这个动作可以测试身体的下肢功能:包括:关节肌力，即肌肉的离心能力和向心能力；肌肉协调，简单来说就是神经兴奋时肌肉协同工作的过程；以及核心控制能力，脚膝关节的稳...
更新时间：2025-07-20标签： 一条腿健身名人你学有何健身名人姿势 全文阅读