这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲,一、自然站立，双臂向前弯曲，伸直与地面平行；2.向前抬起一条保持双腿伸直，支撑双腿下蹲至大腿和小腿并拢后再站起来；3.全程保持动作平稳，脚后跟着地，抬腿不着地,毕竟这个动作属于囚徒健身中腿部训练的最高阶,因为一条腿部健身操很累，所以不属于健身操。
这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲。这个动作可以测试身体的下肢功能:包括:关节肌力，即肌肉的离心能力和向心能力；肌肉协调，简单来说就是神经兴奋时肌肉协同工作的过程；以及核心控制能力，脚膝关节的稳定性和平衡性，踝关节和髋关节的柔韧性等。要求如下:要求如下:1。一、自然站立，双臂向前弯曲，伸直与地面平行；2.向前抬起一条保持双腿伸直，支撑双腿下蹲至大腿和小腿并拢后再站起来；3.全程保持动作平稳，脚后跟着地，抬腿不着地。如果不能完成这个动作，就需要加强腿部力量和平衡的训练。毕竟这个动作属于囚徒健身中腿部训练的最高阶。
2、单腿类不属于健美操嘛不属于。因为一条腿部健身操很累，所以不属于健身操，健美操是以人体为对象，以健美为目的，以体育锻炼为内容，以艺术创作为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼项目。伴随着音乐，充分说明人体的健美肢体不受场地、器材、天气、年龄、体质等的影响，，便于广泛推广。
