并适当调整自己的全身加入运动,轮换练习是可以的，不会无聊,可以和朋友一起去，增加乐趣,你也要有一个减肥计划在健身room,1.注意把减肥的时间安排在健身间,在健身房间减肥是个不错的选择,可以减肥,还可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果的达成,在健身房间，你可以选择跑步机或者爬山器。
1、 健身可以减肥吗?可以减肥。但同时你也需要注意:减肥的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动。节食不运动或者暴饮暴食不运动都不能有效减肥。在保证你每周去健身 room三天，每次做一组keep一小时的情况下，你要介意控制饮食，不要暴饮暴食。饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。另外，水果含有丰富的营养成分，使我们的身体不可或缺，从而补充营养，达到减肥的目的。
2、去 健身房怎么样锻炼能快速减肥,去 健身房减肥的正确在健身房间减肥是个不错的选择。如果设备齐全的人多，运动起来会更容易有乐趣。你也要有一个减肥计划在健身 room。看看下面的建议。1.注意把减肥的时间安排在健身间。刚开始可以一周去3-4次，每次锻炼一个小时。可以和朋友一起去，增加乐趣。还可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果的达成。2.运动安排:有氧运动必须连续做45分钟。在健身房间，你可以选择跑步机或者爬山器。轮换练习是可以的，不会无聊。会增加减肥的乐趣。3.你也可以做其他运动，比如跳舞、瑜伽等。，并适当调整自己的全身加入运动。这样做的好处是，你不会对减肥感到累和无聊。注意:运动时不要一次喝太多的水，要少量多次引用。
3、每天坚持去 健身房锻炼1个小时,能否起到减肥的效果。请有经验的人给个...运动基本上没什么用，因为即使有一些效果，一旦停下来，也只会适得其反。大家都很懒，不推荐这种方法，只有适度节食才有效。只要坚持熬过开头，以后自然会因为惯性少吃，不会反弹，还有，如果条件允许，最好少吃多吃，这样也有助于健康减肥。
