我觉得你可以加强锻炼，闲暇时去健身room或者跑步，可以很好的消耗脂肪，减少肚子上多余的脂肪，日常生活中保持健康饮食，多吃清淡营养的食物，避免一些高糖高热量的油炸油腻食物；可以多做跑步或者健身运动，也可以做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等,长时间坐在办公室，缺乏运动，饮食不合理都是导致啤酒肚的因素,我整天泡在健身俱乐部里,对抗啤酒肚，是最好的锻炼方式,啤酒肚，又称“罗汉肚”，常见于中年男性。
我整天泡在健身俱乐部里。那些私人教练是因人而异的。我建议你不要邀请他们。如果它们太贵，效果可能不明显。最后也不会瘦几斤，教练也不负责任。如果你足够勤奋，去跑步，去上课，去减肥是非常容易的。
我觉得你可以加强锻炼，闲暇时去健身 room或者跑步，可以很好的消耗脂肪，减少肚子上多余的脂肪，日常生活中保持健康饮食，多吃清淡营养的食物，避免一些高糖高热量的油炸油腻食物；可以多做跑步或者健身运动，也可以做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。
3、 啤酒肚有什么好的锻炼办法让它下去呀啤酒肚，又称“罗汉肚”，常见于中年男性。长时间坐在办公室，缺乏运动，饮食不合理都是导致啤酒肚的因素，对抗啤酒肚，是最好的锻炼方式。方法如下:1 .弯曲手臂，把电话本等有一定重量的东西放进手提袋，然后，用手握住包的提手，以弯臂的形式反复提至肩部位置，从腰部开始，左右手臂交替，来回做30次。这项运动可以有效刺激肱二头肌，使其强壮发达，屈臂运动可以锻炼你的上半身，告别瘦弱的上半身，扎扎实实的得到结实的手臂和丰胸。2.俯卧撑，双手平放在离肩膀约一个拳头间隔的两把椅子上，身体尽量保持直线，然后做俯卧撑。这个运动可以锻炼上臂的三头肌，3.屈后运动，双脚分开与肩同宽，一手扶住椅子，上身保持不动，然后膝盖向前伸展，同时腰部慢慢后仰，保持这个姿势，直到累了为止。这种运动可以使大腿前侧肌肉变得强壮，消耗臀部的脂肪。
