如果你面对的人练了半年散打，你是打不过的,当你练到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑，有些健身脑子不健康的就变成囚徒-1/神道教),囚徒健身不是骗人的，顶多是效果和设备的夸张健身极度贬低哗众取宠,如果对手已经练了两三年的外国传统拳法，你在健身里再怎么练都打不过。
如果只是从回答这个问题的角度来说，健身对打架是有用的，但是不要忽略了，运动员无论是搏击还是散打，看起来都不像健美比赛中的那些模特或者那些漂亮的倒三角那么“厉害”。所以各种例子说明，想要通过健身更好的帮助实战，还是需要锻炼自己的核心力量，背阔肌可以提高出拳的速度和力量。。。我的爱好是健身，只玩手游。有问题请问最后一个问题。如果你解决了题目的问题。
你的问题很难回答。如果你面对的人在健身房间比你长，那么你就不能叫他们中的任何一个。如果你面对的人练了半年散打，你是打不过的。如果对手已经练了两三年的外国传统拳法，你在健身里再怎么练都打不过。如果你面对的是一两个小地痞流氓，你是打不过他们的，因为他们的实战经验比你丰富得多。你大概可以打到去健身房间的人三天打鱼两天晒网。但是，如果对方攻击你，你也赢不了。哈哈。强壮的肌肉并不等同于打架。
3、 囚徒 健身是骗人的么?有没有效果囚徒健身不是骗人的，顶多是效果和设备的夸张健身极度贬低哗众取宠。对于刚开始有健身从零开始的想法，又不愿意花太多钱和时间的人来说，这本书是一本很好的入坑书，动作虽少，但实用细致。难度等级明确(极少数有争议，比如第一个下蹲)，操作性很强，循序渐进的训练方法既有挑战性又很有趣。同时，六大主要部分给你划分清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑，。，当然，这本书也有很多局限和偏激的观点。当你练到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑，有些健身脑子不健康的就变成囚徒-1/神道教)。
