并且注意抽筋后小腿肌肉的保暖,4.足板过度下垂(垂直于脚掌)可能诱发抽筋小腿,b.低温锻炼，肌肉冰冷，造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天容易抽筋，水中游泳比陆地锻炼容易抽筋,另外，小腿在抽筋，抽筋的小腿肌肉可以拉直摩擦，向下的抽筋脚板可以拉起,最好请一天假第二天全状态锻炼。
根据你的叙述，你的脚抽筋和你长时间不运动打球有关系。1.剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。二是运动时间长，运动量大，出汗多，盐补充不及时。体内大量液体和电解质流失。代谢废物积累。肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛。第三，过度疲劳。长期运动，小腿肌肉最容易疲劳。当它累到一定程度，就会出现痉挛。参加体育锻炼对你来说是件好事，有益于健康。运动时做好充分的准备就行了，让身体动起来。此时，你的下肢血液循环通畅，可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避开双腿抽筋
心肺功能有待加强。多做有氧运动。身体不好就不要剧烈运动，因为身体不好，剧烈运动对长肌肉或者力量基本没有作用，只能给你心理安慰。最好请一天假第二天全状态锻炼。其实头晕是很正常的。健身房间训练强度过大，空气流通不畅都会造成这种情况，尤其是腿部和腹部运动后。健身过程中需要注意的事情很多，需要很长时间去学习。
1。注意补钙:青春期钙会相对缺乏，容易造成抽筋。2.晚上睡觉的时候，睡前在易抽筋的位置拉伸。3.睡觉的时候注意小腿保暖。可以多穿点衣服，让手脚保暖。4.足板过度下垂(垂直于脚掌)可能诱发抽筋小腿。睡觉时避免脚板过度下垂。文献报道维生素E可以减少发作次数，但目前尚无定论。另外，小腿在抽筋，抽筋的小腿肌肉可以拉直摩擦，向下的抽筋脚板可以拉起。并且注意抽筋后小腿肌肉的保暖。在民间疗法中，建议用手指按压人的穴位，或者尝试一下。foots抽筋虽然疼得让人半夜惊醒，但唯一值得庆幸的是没有生命危险。
4、为什么人在运动后会 抽筋肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上叫肌肉痉挛。这是一种不自觉的肌肉紧张性收缩现象，通常伴有痉挛肌肉的持续疼痛和僵硬，在体育运动中非常常见，抽筋的原因如下:a .没有做准备活动或准备活动不充分，肌肉突然从静止状态变为运动状态，使其一时无法适应，产生僵硬和收缩。b .低温锻炼，肌肉冰冷，造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天容易抽筋，水中游泳比陆地锻炼容易抽筋，c .运动时间过长，肌肉疲劳，运动时的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，运动时大量出汗，水分和电解质流失。d .运动时姿势不当导致肌肉协调性差，e .肌肉或肌腱受损。f .情绪紧张，g .肌肉连续收缩过快，放松时间过短。
