健身后睡多久,体育运动后收尾活动有助预防冠病
运动后的收尾活动可以帮助人体从剧烈活动的状态转为正常安静的状态，使静脉血尽快回流心脏，加快全身的恢复，防止急性脑贫血、血压下降等不良现象的发生,训练后吃蛋白质，休息48小时，宁轻勿假,如果中午有时间，可以再午睡30分钟,按摩一般在运动后20-30分钟内或晚上睡觉时进行,睡眠:最好每晚睡眠充足8小时。1、健身者的睡眠时间应该怎样去安排睡眠:最好每晚睡眠充足8小时。如果中午有时间，可以再午睡30分钟。尽量把训练时间安排在下午到晚上。因为此时人体的体力和柔韧性处于最佳状态。增加肌肉质量的14个秘诀:重重量、低频...
更新时间：2025-07-20标签： 健身后睡多久冠病收尾有助体育运动健身 全文阅读