健身要先增肌还是减脂,健身先减脂后增肌建议先做有氧训练
想要细化肌肉线条或者练出腹肌的人健身，建议先做有氧训练减脂，进一步降低体脂率后再着重力量训练,既然是减脂，那肯定是为了减肥,健身first减脂fat然后in增肌,应综合考虑先减脂或增肌,标准身材的人需要减脂再增肌,一个身材标准的人是否需要减脂然后增肌取决于具体的健身或增肌目的。1、健身是应该先减脂还是先增肌?两个是相反的过程，只能选一个。既然是减脂，那肯定是为了减肥。甚至在有氧过程中增加力量训练的强度，都是为了提高基础代谢率。当体重下降到一定的标准体重时，就要进一步调整饮食结构，加强力量训练，减少有氧运动...
更新时间：2025-07-11标签： 健身要先增肌还是减脂增肌健身先减减脂脂后 全文阅读