健身后的修复,休息时肌肉会自动修复但过度运动会违反自然规律
休息时，人体会自动修复受损肌肉，修复过度,如果你在疼痛的时候去运动，就意味着放弃了你最后的修复机会，这是违背自然规律的,一次大重量训练后，肌肉完成修复至少需要48-72小时，而修复的过程就是过度补偿的过程,当你运动后出现疼痛的时候，其实就是修复的过程,健身背部全身肌肉酸痛的原因。1、健身后为什么要恢复健美运动中肌肉增长的原理是“过度补偿”。当你运动时，你适度地拉伸你的肌肉。休息时，人体会自动修复受损肌肉，修复过度。比如你的皮肤被抓破了，就会陷进沟里。当你的皮肤愈合后，这个沟不仅没有了，还会比以前高，也就是...
更新时间：2025-06-28标签： 健身后的修复修复自然规律运动会健身违反 全文阅读