健身后蛋白质怎么吃,补充优质蛋白质要注意什么时间和方式?
优质蛋白质，PDCAAS基本完全被人体消化吸收利用,你好，补充蛋白质用于运动和锻炼的人也要注意补充蛋白质的时间,最好选择富含优质蛋白质的肉类,普通蛋白粉含有酪蛋白,除此之外，豆腐和花生富含优质蛋白质，是素食者补充优质蛋白质的首选,蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖和胆固醇。1、健身后蛋白粉如何饮用?食用方法及蛋白粉用量:每次10g，可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食物中。运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，泡一杯蛋白粉，运动后再喝，因为练出来的肌肉无论在哪里，都只会达到练...
更新时间：2025-07-07标签： 健身后蛋白质怎么吃蛋白质健身优质补充 全文阅读