健身房怎么练胳膊肌肉酸痛,肌肉酸痛是肌肉耐力和弹性变强导致
2.摄入一些运动补充剂:肌酸、谷氨酰胺,因为肌肉的弹性，续航，超重,这种酸痛会持续四五天,每块肌肉都是这样的,在训练初期，有些肌肉受到强烈刺激后被激活，会产生大量的乳酸，从而产生酸痛,酸痛的作用是肌肉的弹性和耐力在逐渐增强，酸痛是肌肉对一种新的耐力和弹性的适应过程,肌肉酸痛是乳酸堆积的原因。1、怎样练胳膊上的肌肉可以先按俯卧撑姿势，趴下脸贴地，保持几十秒，然后起来。所以可以慢慢做俯卧撑。或者可以买一种可拆卸的哑铃，先举起较轻的重量，重量最多12-15。先锻炼二头肌，等二头肌力量上去了，俯卧撑自然就可以做了...
更新时间：2025-07-15标签： 健身房怎么练胳膊肌肉酸痛肌肉酸痛变强健身房耐力 全文阅读