健身肌酸什么时候喝,如何服用20g肌肉影响期?
如何服用肌酸影响期:每天服用20g，共1周，每次5克，分4次服用，运动前半小时和运动后1-2小时服用，另外2次可选，但应与其他时间间隔4小时以上,也可以和不喊碳酸和咖啡因的饮料一起服用，促进肌酸的吸收利用,肌酸副作用的数据目前，科学家已经证实每天服用20g肌酸对人体没有副作用,建议:配合健身饮料服用，同时适当增加饮水量,肌酸训练前后都可以考。1、肌酸和蛋白粉应该什么时候喝蛋白粉要饭后吃。如果空腹吃蛋白粉，它会像普通食物一样被身体消化，起不到额外的保健作用。肌酸训练前后都可以考。运动后补充乳清蛋白恰好是最需...
更新时间：2025-07-13标签： 健身肌酸什么时候喝肌酸20g健身服用肌肉 全文阅读