每次都不能偷懒,按照计划、体重或者次数练,练到位,我的朋友过去和郭德纲一样胖,但现在他身材很好,让我们不要为了减肥而失去所有的健康,我的教练告诉我,要减肥要跑步,只能走健身,他在健身室待了快一年,才有了结果,首先我要告诉你,胖子本身心脏负担就很重,你负重会增加心脏的损耗。{0}1、关于健身房负重的问题一般先做一些简单的热身运动,再做力量练习,然后在跑步机上快走半小时进行恢复。也可以一开始快走或者跑40分钟,然后做力量练习,练习完后再做一些放松或者慢走。每次都不能偷懒,按照计划、体重或者次数练,练到位。练力...
更新时间:2025-07-06标签: 负重健身郭德纲练出健身房偷懒负重 全文阅读