健身房扔哑铃,一对哑铃就可以搞定身体六个部位
只需要一对哑铃就可以虐身体六个部位，九个动作搞定,如果你的哑铃健身目标是增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身目标是塑身，那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个。{0}1、健身房模拟器哑铃怎么练?一般女新手选一双2-3KG，男的选一双5-10kg开始训练。想燃烧脂肪塑形的肥胖者可以选择低体重哑铃，想强化肌肉的瘦人可以选择较重的哑铃。不管是增肌还是减脂，用哑铃做力量训练，让肌肉得到充分锻炼。胖子还可以加速脂...
更新时间：2025-06-30标签： 健身房扔哑铃哑铃健身房搞定六个部位 全文阅读