健身蛋白质过量的症状,每日蛋白质基本需求有个算法!
-每人每日蛋白质基本需求有一个算法:体重(kg)*1.5g；(食品中蛋白质含量的算法，只需在网上搜索食品配料表)蛋白质来自辅食，最简单有效的是蛋清(蛋黄中胆固醇多会损伤血管)；每天除了正常饮食外，吃两三个蛋清就够了；最佳补充时间为健身前2小时左右；一般蛋白粉只有专门的健身者才需要(因为他们对蛋白质的需求远高于正常人)，而且对补充的时间和量有特别的讲究，普通锻炼者其实不需要；所有营养素的摄入都要注意度。{0}1、蛋白质摄取过量会如何?蛋白质摄入过量的危害在于直接导致肝肾负担加重，间接损害。这些都可以在网上找...
更新时间：2025-07-04标签： 健身蛋白质过量的症状蛋白质有个健身算法过量 全文阅读