健身房胸肌上部怎么练,仰卧撑和俯卧撑有助预防肩部受伤
重点是手臂一定要伸直，张开时尽量向外，合拢时要挤压胸部,每组结束时，保持胸部挤压10秒,俯卧撑主要是加强胸肌的连接,重点是哑铃横握成一条直线，上下垂直，下时肩膀尽量伸展，上时感觉胸部受力,单独做俯卧撑，胸肌形体不完美，必须辅以其他练习,胸肌上部训练就是一个字。1、怎么练胸肌1。每天做6组俯卧撑，每组15-20个。随着臂力的增加，每组增加5。俯卧撑主要是加强胸肌的连接。单独做俯卧撑，胸肌形体不完美，必须辅以其他练习。2.买一套哑铃，最好是带铃片的，初始重量2kg。3.每天站起来做6组哑铃扩胸，每组10-15...
更新时间：2023-01-22标签： 健身房胸肌上部怎么练俯卧撑胸肌健身房仰卧肩部 全文阅读