健身初期动作,高脚杯下蹲功能训练有助强化腿部肌肉
高脚杯下蹲功能训练大师迈克·博伊尔非常喜欢这个动作,很多人会忽略这个动作，认为没有必要,平板拉伸是高强度的运动，也是锻炼核心肌群的全身运动,训练效果:增强下肢肌肉，规范动作模式，控制核心姿势的动作流程:1,可以作为深蹲学习的辅助训练动作，也可以作为独立的训练动作存在,深蹲是初期训练的基本动作。1、健身初学者5个动作深蹲是初期训练的基本动作。它可以锻炼你的下半身肌肉:小腿、四肢、臀部和腿筋。如果蹲姿不正确，会导致劳损和肌肉损伤。双脚分开与肩同宽，双手在胸前适当平衡。很多人会忽略这个动作，认为没有必要。带箭深...
更新时间：2023-05-27标签： 健身初期动作高脚腿部有助健身肌肉 全文阅读