健身配合饮食,运动后需求碳水化合物有助燃烧糖原储备
运动后的宏量营养素需求碳水化合物有助于你在运动中燃烧糖原储备,有研究表明，运动0.5公斤后可以吃0.5克碳水化合物,)蛋白质每天正常消耗(正常水解和缩合不是供能),适合喝水，每天2400ml左右,蛋白质会看到健身者在运动时吃蛋白质奶昔，因为抗阻训练可以分解肌肉蛋白质,肉类应该适量食用,业余健身不一定要这样。1、健身与饮食这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素。肉类应该适量食用。尽量不要吃太油腻，稍微清淡一点的。肌肉增长必须依靠蛋白粉补充。看看那些肌肉发达的人。他们可以在三天内吃掉一罐蛋白粉。业余健身不...
更新时间：2024-02-03标签： 健身配合饮食糖原有助碳水化合物健身燃烧 全文阅读