5、仰卧飞鸟:主要锻炼胸部外侧缘、中部胸沟,10.俯卧撑:不同姿势的俯卧撑锻炼胸部上中部、下部等不同部位,如果你在健身房练习,有很多种器材供你使用,3.杠铃卧推:胸大肌的经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸部上部和中部,下部,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸部的上部和中部,下部。/image-最常用的胸肌训练动作的1/10。也可以把下面的训练动作组合成一个训练计划,挑5个自己喜欢的动作,每个动作做3组,10分钟。1.坐卧推:适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。2、史密斯卧推:适...
更新时间:2025-07-13标签: 健身房胸下部怎么练健身房群有器材胸部下部 全文阅读