健身蛋白质摄入计划,健身运动必不可少蛋白质每天100g左右
需要吃的比正常量多蛋白质，每天100g左右,并不是有人认为蛋液是液体蛋白质，煮熟了就变成固体了,如果吃肉不多，一般不会过量，而且健身增肌也是必不可少的蛋白质,训练后:加入40克蛋白粉,健康成人每天需要60g左右蛋白质,普通人每日体重约为摄入1g蛋白质健身人每日体重约为摄入2g蛋白质。{0}1、健身早餐的蛋白质摄入量应该是多少普通人每日体重约为摄入1g蛋白质健身人每日体重约为摄入2g蛋白质。健身Diet计划参考:早餐:一碗燕麦片，三片全麦面包，四个蛋清，上午10点一餐水果:两片面包，一杯橙汁午餐:主食150...
更新时间：2025-07-09标签： 健身蛋白质摄入计划健身蛋白质100g必不可少摄入 全文阅读