健身平板哑铃卧推,哑铃卧推、哑铃飞鸟、仰卧撑4组
扩展:注意事项:哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够控制哑铃稳定性容易造成伤害,胸部练习:哑铃卧推，哑铃飞鸟(各4组)，俯卧撑4组,确保哑铃正确的运动轴很重要:平板哑铃卧推要放在乳头上方，上斜卧推要放在上胸，下斜卧推要放在下胸,哑铃飞鸟热身使肌肉兴奋，然后练习杠铃卧推很有效果,在家做哑铃卧推需要一个健身板，也可以在椅子上做。1、怎么在家里做哑铃卧推?在家做哑铃卧推需要一个健身板，也可以在椅子上做。哑铃训练胸肌的方法:RM在健美理论中用来表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起...
更新时间：2025-07-20标签： 健身平板哑铃卧推哑铃仰卧飞鸟平板健身 全文阅读