178重70公斤健身,健身房教练:一般胖瘦都可以入手健身
都说跑步可以保持身材，但是健身房间教练跟我说效果不太好,一般胖瘦都可以入手健身,蛋白质需求:非运动日:0.9gx体重kg；有氧日:1.3gx体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx自身体重kg,比如一个人体重70kg，这三种情况下的蛋白质补充量应该分别是65克、91克、140克左右。1、身高175,体重70公斤,想健身应该怎么练呢?都说跑步可以保持身材，但是健身房间教练跟我说效果不太好。想要练出令人羡慕的线条清晰的肌肉，首先要知道哪些动作锻炼肌肉在哪里，然后一点一点的训练，建议你看两本书，一本叫《肌肉健美...
更新时间：2025-07-10标签： 178重70公斤健身健身178胖瘦健身房教练 全文阅读