健身递增组,健身遇瓶颈你需要一个朋友的鼓励和协助
在瓶颈期，最好找一个健身的朋友，可以鼓励和协助你,第一正式组12次，第二正式组10次，第三正式组8次，第四正式组6次,增肌6-12倍，增力不到3倍,健身，你遇到瓶颈了,有些人健身总是按照a健身计划，从不调整体重,要想突破瓶颈，首先要改变自己的训练方式，增加组数和力量，或者尝试做一些递增组，递减组和超级组。1、健身时该如何突破自己的瓶颈期?健身，你遇到瓶颈了。一般你的肌肉适应你现在的训练模式，包括组数，力量，次数。要想突破瓶颈，首先要改变自己的训练方式，增加组数和力量，或者尝试做一些递增组，递减组和超级组。...
更新时间：2025-06-28标签： 健身递增组健身递增瓶颈协助鼓励 全文阅读