蛋白粉健身后吃多少合适,训练后半小时内吃蛋白粉效果更好
20g蛋白质量够用，40g要训练后马上服用,早上起来最好来一杯蛋白粉,如果刚训练完就吃蛋白粉肌酸，效果会更明显,喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点，不会被直接消化,很多蛋白粉要搭配一定的运动量,训练后半小时内吃蛋白粉非常有效。1、健身时,蛋白粉的摄入量多少合适?这个看你运动量了。主要是非专业人士在运动后30分钟内服用。可以用鸡肉蛋白(每餐2只鸡蛋白，每天两次)、全麦面包(3-4片)、香蕉(1-2g根)。如果你想要好的结果，请使用-。有一半量勺，前10天大概一半勺...
更新时间：2023-05-20标签： 蛋白粉健身后吃多少合适蛋白后半健身合适训练 全文阅读