健身一天补水多少,运动时喝水注意事项
运动时补水，一定要避免两个误区:除非渴了，否则不喝水肯定是不对的,2.量少次数多:每次喝水超过240毫升，身体吸收不了，很快从肾脏排出,3.温度适宜:喝水不能贪多，10度以上的温水对身体最有利,不要在一个小时内喝太多的水,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水。1、人一天要补充多少水分?成年人每天需要摄入1500~2500毫升的水，但饮水也要注意:1。喝适量的水:成年人每天需要摄入1500~2500毫升的水，出汗多、运动量大、体重重的人也需要大量的水。2.量少次数多:每次喝水超过24...
更新时间：2024-03-01标签： 健身一天补水多少补水健身喝水事项运动 全文阅读