在家一对哑铃的健身方法图解,你有一对哑铃吗?可以试一下!
13456789-3/身体一侧平躺在沙发上，然后身体前倾，左手扶住,双手抬起哑铃180度提拉哑铃手腕力量不要太大,哑铃背部与身体保持90度,哑铃身体不动就捡起来,你有一对哑铃哑铃你可以练前肩和后肩的二头肌，但是我给不了你示范文,背部挺直后弯腰用一只手臂托住哑铃顺着身体拉哑铃。1、家里怎样用哑铃健身你有一对哑铃哑铃你可以练前肩和后肩的二头肌，但是我给不了你示范文。肯定有偏差。先说肩膀。双手抬起哑铃180度提拉哑铃手腕力量不要太大。主要靠肩膀带动双手，同时抬起。也可以双手拿起哑铃双手举到前提，与你成一定角度出...
更新时间：2025-07-19标签： 在家一对哑铃的健身方法图解哑铃一对图解健身在家 全文阅读