健身男士健身教练增肥,要想长胖!先要吃少吃碳水化合物
要想长胖，首先要多吃,不吃肥肉，不运动，体重就上不去，说明你的基础代谢也不错,你需要增加体重和瘦体重,每次6组练习2分钟后进行蛙泳,健身计划:周五分化周一:胸周二:腿周三:背周四:肩周五:臂至于什么，可以在论坛和网上找,蛋白质类食物无法替代，但多吃碳水化合物也能增肥。1、请健身教练给我份健身计划,想增肥和塑形。要想长胖，首先要多吃。蛋白质类食物无法替代，但多吃碳水化合物也能增肥。比如馒头和面条。多适当吃点，效果也很好。在锻炼方面，要充分利用学校资源。单双杠是很好的器材。双杠臂屈伸引体向上可以锻炼胸背两大肌...
更新时间：2025-07-01标签： 健身男士健身教练增肥健身增肥想长男士先要 全文阅读