女生练臀部的健身动作,在家练三动作你也能练出完美提臀
动作三:蹲下双膝收紧腹部，背部保持挺直，保持臀部紧张，大腿与地面保持平行,动作二:俯卧后，抬腿挺胸收腹，背部保持挺直，慢慢抬腿，保持臀部的张力,每天只需10分钟，在家做3个动作就能练出完美提臀,动作:抬起单腿臀桥左腿，臀部保持紧张,胸大臀瘦，这是不变的女生体型的三个标准。1、请问有什么健身运动可以锻炼臀部肌肉?(女生做的1提脚跟练习！就是脚尖点地，只抬脚跟，现在平地上做，然后在台阶上做，提高难度，最后负重做。当然是项目同事锻炼小腿肌肉！2深蹲练习！把你的腿稍微分开与肩同宽！能有效锻炼大腿和臀部！双腿分开越...
更新时间：2025-07-18标签： 女生练臀部的健身动作练出臀部健身女生完美 全文阅读