健身二头难,健美运动员可练肱二头肌和肱三头肌
运动:肱二头肌肉:单臂弯曲和哑铃弯曲(每组6组)；肱三头肌:3~8组窄距离俯卧撑，每组做10~15个左右,可以通过提桶锻炼手臂肱骨二头肌肉,手臂肌肉主要用于锻炼肱骨二头肌肉和肱三头肌,背部属于我们全身第二大肌肉群,肱骨二头肌肉和肱三头肌并不难练，除非你追求的是专业健美运动员的身材。1、如何练肱二头肌和肱三头肌,据说很难练~肱骨二头肌肉和肱三头肌并不难练，除非你追求的是专业健美运动员的身材。手臂肌肉主要用于锻炼肱骨二头肌肉和肱三头肌。可以通过提桶锻炼手臂肱骨二头肌肉。只要在桶里加水或其他物体增加桶的重量，然...
更新时间：2025-07-20标签： 健身二头难二头可练肱二头健美三头 全文阅读