撑地健身,标准俯卧撑:双手掌心支撑身体颈椎保持挺直
标准俯卧撑是最基本的，具体来说就是动作，以双手掌心为支撑点，手臂撑起，手臂伸直至与肩同宽，腰椎保持自然挺直的姿势，双手与头顶平行，身体各部位同时撑起，手肘向身体外侧弯曲，放低身体，然后撑起,在身体与地面基本平行相切的情况下，肘部向身体外侧弯曲，重心降低,双手支撑身体，手臂与地面成90度，双腿伸直向后,俯卧撑的优点健身:俯卧撑是一种简单方便的健身基础练习。1、怎么练习俯卧撑双手支撑身体，手臂与地面成90度，双腿伸直向后。用手和脚趾的额头力量来保持身体平衡，让头部与身体和腿在一条线上。动作重点:腰、背、腿、身...
更新时间：2025-07-17标签： 撑地健身俯卧撑颈椎掌心挺直健身 全文阅读