健身分几个大肌肉群锻炼,新手建议只练大肌肉组训练不分先后
新手建议只练大肌肉组，比如胸肌、背阔肌、大腿肌肉,这个不分先后，可以一起训练，还有几个肌肉小组同时训练健身效果更好,大肌肉组:胸、背、腿大肌肉组建议每周锻炼一次,大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分,一两个月后全身力量上升，然后小肌肉到大肌肉群穿插在一起训练，让大肌肉群带动小肌肉群成长。1、健身如何区分大肌肉群、小肌肉群?1，不同部位练。大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。2.练习时间不一样。大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次。3.训练强度不同肌肉组需要大重...
更新时间：2023-05-26标签： 健身分几个大肌肉群锻炼肌肉只练新手健身不分 全文阅读