健身房一周四次计划,循环训练一周我把身体各部位练出来了
通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了,做一些健身操的时候，比如那个，那就要注意每天早上吃东西喝一杯温水,如果对体型有强烈的追求，可以加一周5-6次,如果是初步练习，建议做80%左右，一周练习3-4次，每次一个半小时左右,即健身房的有效运动时间为90分钟。{0}1、一周健身计划这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。先...
更新时间：2025-07-07标签： 健身房一周四次计划一周健身房四次部位循环 全文阅读