健身菜谱减单些,瘦身食谱推荐:
2.蛋白质中优质蛋白质食物主要有鱼、肉、蛋、奶、豆类；比如:红肉:瘦牛肉、牛排、鹿肉、水牛；禽肉:鸡胸肉、鸡肉、火鸡、鸭肉；鱼类:金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼；鸡蛋:吃蛋黄，富含维生素；(注:增肌的人适合，减脂的人要少吃,如果你觉得饿了，你可以吃一些粗粮，比如馒头和红薯,晚餐少吃蔬菜、冷餐、水果、菌类等,增肌食谱主要包括:1,3.蔬菜菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜。1、健身菜谱怎么做增肌食谱主要包括:1。主食谷类(主要辅以碳水化合物)--(小麦，大米，黑米，小米，玉米，燕麦，荞麦等。);土豆(红薯、山药...
更新时间：2025-07-21标签： 健身菜谱减单些减单些菜谱食谱瘦身健身 全文阅读