健身多久能出腹肌,腹肌运动过度受伤需要更长时间恢复
很多人想用几天时间练出肌肉，有点不靠谱,一般来说，体脂率低的人可能会在3-6个月后看到腹肌轮廓甚至形成块状腹肌但体脂率高、腹部脂肪过多的人练习腹肌的时间会更长，练习/前也需要考虑有氧运动减脂,很多练习腹肌的人，每次运动后都会出现一周以上的腹痛，这是腹肌运动过度受伤的结果。1、腹肌多久能练出来一般需要3-6个月。要知道，腹肌是比较难练的，而且由于每个人的体脂率不同，体脂率会影响到腹肌的明显程度，所以练习腹肌的时间因人而异。一般来说，体脂率低的人可能会在3-6个月后看到腹肌轮廓甚至形成块状腹肌但体脂率高、腹部...
更新时间：2025-07-05标签： 健身多久能出腹肌腹肌能出健身多久受伤 全文阅读