健身赛前要补充碳水化合物吗,运动前先喝点能量饮料或干净的水
为了达到肌肉充分、清晰、高度的分离，选手们要经过赛前中的有氧脱脂阶段,Than赛前，喝点能量饮料或者干净的水,/image-运动前1/1小时补充碳水化合物像燕麦，运动半小时后补充蛋白，最好是蛋清,用碳水化合物吃一些食物，避免吃太多肉,碳水化合物than赛前两小时内不要吃太多。/image-运动前1/1小时补充碳水化合物像燕麦，运动半小时后补充蛋白，最好是蛋清。可以从小重量、多次开始培养耐力，逐渐增加。有氧运动前充分无氧休息。注意不要跑的太快，否则不有氧。钙片和维生素C和增肌关系不大，晚上可以吃。1、健美比...
更新时间：2025-07-22标签： 健身赛前要补充碳水化合物吗赛前前先喝点碳水化合物健身 全文阅读