健身不爱练肩背手臂,想好好练肌肉?不可能每天都练
而且你每天都要练，也就是说你的肌肉状态很好，这是不可能的,腹肌一周练3次左右,四天练一个周期,所以这里的矛盾是，你想好好练，天天练；而且要好好练,在做下面的练习之前，先热身10分钟,考虑到你的恢复情况，你的训练安排和时间，不可能每天都练,如果你真的尝试过高效训练你的手臂和肩，你肯定不会问“你能每天练习吗。1、求健身锻炼中胸手臂背部肩的先后顺序在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做...
更新时间：2025-06-29标签： 健身不爱练肩背手臂不爱练健身手臂肌肉好好 全文阅读