肩如何变宽健身,想要肩变宽?可以多练三角肌和杠铃
其次，不能只练肩膀不练其他部位，会导致身体畸形,只有这样，你才能完美拥有一个又宽又厚的肩膀,还有就是需要用一个很重的杠铃来抓肩耸肩，这样可以练习肩膀后面和上面的斜方肌,效果明显的话赶紧去健身room,要想肩变宽，必须练好三角肌,这个动作可以让胸部变宽变粗，肩膀自然更宽。1、怎么健身才能扩宽肩膀?要想肩变宽，必须练好三角肌。三角肌分为三束:前、中、后。可以做脚尖前俯卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。每次...
更新时间：2024-04-07标签： 肩如何变宽健身杠铃肩变多练变宽健身 全文阅读