健身后怎么吃不长胖,八点以后不能吃香蕉不然容易长胖
如果吃饭，必须在8点前吃,八点以后吃点水果就行了,很容易长胖，速度惊人,不要以为瘦了就可以丢掉以前的饮食习惯，把以前闭着嘴吃的都吃光了，除非你还想长胖,也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉,只要合理控制饮食，就不会长胖,不长胖可以保持年轻,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。1、运动前后怎么吃不会胖早餐:多吃蛋白质M，中午继续补充能量。蛋白质3份，淀粉2份，水果1份的比例足够，没有负担。中午可以放心吃鱼、青菜、白米饭。晚上新陈代谢变慢，蔬果比例要和淀粉一样多，这样晚上消化吸收才不会受阻。粗粮富含纤维和淀...
更新时间：2025-07-21标签： 健身后怎么吃不长胖长胖八点健身不长香蕉 全文阅读