膝盖疼健身,健身操、抱枕运动、瑜伽、冥想
三、抱枕练习:可以锻炼大腿内侧肌肉；具体方法:躺下或坐下，弯曲双腿，两膝之间垫一个枕头，双膝同时发力并保持5秒，然后放松，重复10次为一组,以后要热身，不要跳的太猛,这些都可以在家练习，可以锻炼膝关节以下的腿部动作，不损伤膝关节,下蹲的时候膝盖，不要超过脚尖，保持重心后移,如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了。{0}1、健身后膝盖疼,怎么回事,怎么办如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了。你最好休息一段时间，以免病情加重或落下病根。严重的话最后可能会变...
更新时间：2025-07-12标签： 膝盖疼健身健身操冥想瑜伽健身膝盖 全文阅读