有条件的话可以躺在板凳上双手俯卧撑哑铃,健身是一个长期的过程,给你一个方案:这个只有一对哑铃健身,每组数量大概是8到12排气,其实健身很简单,第一天胸部:哑铃卧推组4哑铃飞鸟俯卧撑组4、肱二头肌组:哑铃单臂弯曲组6、弯曲组6腹肌第二天腿部:,用哑铃训练胸肌,腹肌还是靠跑步和做仰卧起坐。1、用哑铃怎样健身如果你比较胖,练完之后跑步30分钟或者跳绳10分钟以上哑铃。如果你很瘦,那就不必了。给你一个方案:这个只有一对哑铃健身,每组数量大概是8到12排气。第一天胸部:哑铃卧推组4哑铃飞鸟俯卧撑组4、肱二头肌组:哑...
更新时间:2024-02-02标签: 哑铃健身视频腹肌腹肌哑铃身法健身视频 全文阅读