健身用力吸气还是吐气,用器械做运动有时需憋气!
吐出1~2分钟的气再往上推保持剩余的气立刻上来，屏住呼吸求力量求身体稳定，直到上推完成你做一个峰值收缩,当你放到底的时候，已经吸了10分钟的大口气，马上使腹力吐气,健身下移时要做离心用力,当杠铃到达锁骨位置时，需要调整呼吸，屏气的同时将杠铃举过头顶；用器械做运动有一些东西是需要憋气的，比如卧推需要在用力处憋气，有些东西需要在用力用力/处呼气。1、健身是用力应该吸气还是呼气你的问题太笼统了，健身还有很多其他的情况，比如爆发力训练，比如:举重:挺举一般举铃时会屏住呼吸。当杠铃到达锁骨位置时，需要调整呼吸，屏气...
更新时间：2024-03-06标签： 健身用力吸气还是吐气吐气憋气吸气健身器械 全文阅读