仰卧板健身计划,晨光|潮流解码:健身操可以这样做吗?
推荐计划(业余):周一，胸腹肌；2周背肌腹肌；3周手臂维度专项训练；4周胸肌和腹肌；5周背肌腹肌；6周手臂尺寸专项训练；周日休息~好好休息,用你的哑铃，在仰卧board这样做:将手放在稍微倾斜的凳子上，然后放开哑铃，放在手指尖上，前臂不动紧紧握住，将哑铃举到手腕处，向下滑到指尖，再握住，以此类推。1、仰卧板和哑铃都可以做哪些健身?用你的哑铃，在仰卧board这样做:将手放在稍微倾斜的凳子上，然后放开哑铃，放在手指尖上，前臂不动紧紧握住，将哑铃举到手腕处，向下滑到指尖，再握住，以此类推。下面详细回答一下具体...
更新时间：2025-07-19标签： 仰卧板健身计划健身操解码仰卧晨光健身 全文阅读