健身扩胸动作,胸部训练动作有三个必不可少的
胸部的训练动作有一个是必不可少的，那就是卧推,在推出重量时，仰卧扩胸:运动姿势与卧推大致相同，但对胸大肌充分伸展和胸部增大的效果更好,3.扩胸:两腿分开站立，双臂弯曲平放在胸前振动，双臂展开振动,动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂被身体前侧缓慢水平拉向两侧进行扩胸运动，直至两臂水平抬起,扩胸改窄胸围。1、颜氏健身操扩胸怎么做方法:1。颈部运动:两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，转圈向左，循环做4次。2.双臂回环:两腿分开站立，双臂向上抬起，向前回环4次，向后回环4次，做两次。3.扩胸:两腿...
更新时间：2025-07-18标签： 健身扩胸动作扩胸健身必不可少胸部训练 全文阅读