健身房胸肌训练方法,晨光|纸上风云:健身操练胸部和腿部肌肉
弯曲手肘，握住哑铃，拳眼相向，掌心对腿，哑铃轴线位于乳头上方1cm(胸肌中)，紧贴胸部,提的时候让胸大肌有紧绷感,哑铃在胸缝中也能起到一定的作用，但是手臂一旦平衡，就会降低胸肌上的张力，所以胸缝用的训练应该主要由滑轮组成,exercise胸肌的方法如下:1。1、怎样练胸肌最快最有效动作描述:放松平躺在长椅上，双脚稳稳踩在地上，举哑铃停在脑后。动作描述:仰卧在平板卧推上，双脚平放在地面上。弯曲手肘，握住哑铃，拳眼相向，掌心对腿，哑铃轴线位于乳头上方1cm(胸肌中)，紧贴胸部。俯卧撑，手肘内收，捏手肘的同时捏...
更新时间：2025-07-13标签： 健身房胸肌训练方法胸肌健身房晨光纸上腿部 全文阅读