健身孤立动作什么意思
训练方案，往往孤立动作和复合动作结合在一起，形成有主有次，相辅相成的效果,复合训练动作，也叫基本训练动作，是指需要多个肌肉群和关节同时一起运动的训练动作,孤立动作根本不应该大重量低频率的练习,孤立无论是动作还是复合动作都可以增加肌肉，而且都有各自的局限性。1、复合训练,孤立动作,哪个健身效果更好NO.1复合动作的优点是可以同时训练多块肌肉，训练量是肌肉增长的关键。所以从增肌的角度来说，复合动作的好处每次都更大。重量大频率低都是一样的训练。复合运动将比单关节运动更安全。换句话说，只有复合动作才适合大重量...
更新时间：2025-07-15标签： 健身孤立动作什么意思健身孤立 全文阅读