让自己很痛的健身方法是什么意思
锻炼背部肌肉的方法有很多种，但大多数不仅锻炼背部还锻炼其他部位的肌肉，如正手引体向上、杠铃划船、挂杠、哑铃水平举等,如果很痛结束了，就该休息了,你能感觉到你在做什么，你的肌肉会在哪里努力,腿疼是你长期运动的结果,如果不是特别疼，那是正常的,这个方法对于腰酸背痛的锻炼非常有效。1、腰疼有什么好的健身方法可以改善吗?仰卧姿势也可以用来锻炼腰酸背痛的仰卧起坐。胸部贴在床上，头偏向一侧，双膝跪地，微微分开，接触上腹部。两只手，满腰，特别放松的地方。一次锻炼三分钟。对腰疼很有效。这个方法对于腰酸背痛的锻炼非常有效。...
更新时间：2025-07-15标签： 让自己很痛的健身方法是什么意思很痛健身 全文阅读