健身需要每次都力竭
我们采用的是倒金字塔训练法则健身，即第一组很重，然后减体重，但增加次数，这样对于新手增肌效果很好,每天努力超越他们，比前一天做的更多,我平均每组之间休息40秒，每组休息时间要保持在1分钟以内,简单来说，你每个动作都是标准的,简单来说，你每个动作都很标准,所谓的力竭一般就是这个动作结束的最后一组力竭了,所谓的力竭一般就是这个动作结束的最后一组力竭了。1、健身每组都要练到筋疲力尽吗?如果你想增长肌肉，你应该给它们强有力的刺激而不使它们紧张。否则肌肉会变成习惯性的。每天努力超越他们，比前一天做的更多。比如我...
更新时间：2025-07-08标签： 健身需要每次都力竭力竭健身每次 全文阅读